长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：
活动了关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，改善中枢神经系统功能，
从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。
早晨起床要做的3件事
1.深呼吸
清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先向左侧，再向右侧，最后仰卧，
其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。
然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，
然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。
2.四方眺
立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺；
再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。
3.净大便
尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。
大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。
这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3-5分钟）。
早晨起床后不该做的4件事
1.恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。
凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，
反而觉得四脚发沉、精神萎靡，有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，
结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。
2.不吃早餐
许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因（睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥”节食而不吃）不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。
3.醒后立即进行剧烈运动
许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，对健康的确有益处。
但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。
若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
4.醒后立刻起身小便
早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，
越要沉得住气，不可立即起身小便，尤其是老年人，直立位小便要避免。
因为，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。
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